23 façons de ressentir que le temps a un sens de nos jours


Comment les éditeurs et contributeurs de Fitlifeart accordent de l'importance au temps ces jours-ci.

kirisa99

Le temps vous semble-t-il une goutte géante ces jours-ci? Pour beaucoup d'entre nous, nos routines quotidiennes sont perturbées, nos calendriers sociaux réguliers sont effacés et bon nombre d'entre nous, les travailleurs non essentiels, passons plus ou moins tout notre temps à la maison.(Alors que beaucoup d'autres, comme les travailleurs essentiels, sont «allumés» plus ou moins 24 heures sur 24, incapables de se reposer et de se recharger de la manière habituelle pendant leur temps libre.) Et étant donné la nature illimitée de la situation dans laquelle nous nous trouvons actuellement , notre avenir est totalement incertain. Les heures, les jours et les semaines peuvent tous se fondre les uns dans les autres, si vous les laissez faire.

Les gens ont cependant trouvé de nouvelles façons créatives de marquer le passage du temps - grands et petits, symboliques et pratiques. Nous avons discuté avec les éditeurs et contributeurs de Fitlifeart des petites façons dont ils donnent au passage du temps une structure et un sens ces jours-ci. Peut-être que vous serez inspiré par une ou deux de ces idées pour mettre en œuvre votre propre astuce ou rituel de pointage du temps - quelque chose pour vous rappeler que le temps passe et qu'il Est-ce que importent, même si ce n’est pas toujours le cas.

1. «Le mouvement est essentiel pour m'aider à sortir mon cerveau du mode de travail et à me consacrer à moi-même et à prendre soin de moi.»

Je travaille à domicile depuis huit ans maintenant, alors j'aime plaisanter en disant que c'est vraiment moi qui m'entraîne pour toute cette expérience de la WFH dans laquelle tout le monde a soudainement été forcé. Pour moi, le plus grand défi du travail à domicile est que, où que vous alliez, le travail est toujours là. Ainsi, une fois que j'ai parcouru tout mon travail de la journée, je ferme physiquement mon ordinateur, je le range et j'apprécie une certaine forme de mouvement. Il peut s'agir d'un entraînement de musculation à part entière, d'un entraînement d'aviron ou de course à pied, mais il peut également s'agir de quelques salutations au soleil, de sauts ou d'étirements pour réparer une partie de la douleur aux fesses de la position assise toute la journée.

Aussi bon que cela puisse paraître sur mon corps, le mouvement est essentiel pour m'aider à sortir mon cerveau du mode de travail et à me consacrer à moi-même et à prendre soin de moi. Au moment où j'ai fini de déménager, je ne me soucie pas du travail que, techniquement, je pourrais encore faire si je rouvrais simplement mon ordinateur. Cela me donne une démarcation claire de ma journée et me permet d'accepter le fait que, oui, c'est mon temps. -Contributeur Fitlifeart K. Aleisha Fetters, CSCS, auteur de Donnez-vous PLUS

2. «Je fais toujours des projets, comme je le ferais n'importe quelle semaine. Alors, quand nous sommes mercredi, j'ai toujours hâte d'être vendredi. »

Je suis le genre de personne qui peut très facilement être égarée par des jours sans routine, notamment en ne portant pas de vêtements non sportifs et en ayant une structure moins claire. Pour lutter contre cela, j'ai dû faire de mon mieux pour faire comme si les «jours de la semaine» étaient toujours «au travail» et me lever à des heures très similaires tous les matins, donner ou prendre juste le trajet, prendre une douche et mettre réel des vêtements (d'accord, d'accord, au moins un joli haut), et manger et dormir tout aussi régulièrement à la fin de la journée. Pour ritualiser le «travail», j'essaie d'utiliser mon bureau dans ma maison du mieux que je peux et de garder cet endroit comme le seul endroit de ma maison où je fais le genre de travail que j'irais au bureau pour faire (soins aux patients, notes patient, appels patients).

Aussi, pour que les week-ends soient toujours amusants et que je sois quelque chose à espérer, je fais toujours des projets, comme je le ferais n'importe quelle semaine. Donc, quand c'est mercredi, j'ai toujours hâte de vendredi, car j'ai prévu des anecdotes ou un hangout Google avec des amis. Ce n'est pas parce que c'est une pandémie et que les jours ont l'impression d'être tous les mêmes en fait sont. -psychiatre et contributrice Fitlifeart Jessica A. Gold, M.D., M.S.

3. «J'ai finalement fait la paix avec l'idée que cette pandémie pourrait durer un certain temps.»

Chaque semaine, j'ai essayé un nouvel entraînement Fitlifeart pour rester actif. Lorsque la quarantaine a été mise en quarantaine, je suis restée deux mois sans m'entraîner parce que j'étais stressée et fatiguée. Je vais généralement à la salle de sport et je fais des cours en groupe, et l'idée d'entraîner à la maison ne m'a jamais plu. J'ai finalement fait la paix avec l'idée que cette pandémie pourrait durer un certain temps. J'apprécie le mouvement et j'ai essayé les vidéos Fitlifeart. Tellement heureux que je l'ai fait parce que cela m'a aidé à améliorer mon humeur et que c'est agréable d'avoir des instructeurs qui vous parlent via l'écran. -La chroniqueuse Fitlifeart Wendy Lopez, M.S., R.D., CDE

4. "C'est un peu comme des sous-vêtements des jours de la semaine pour l'ère numérique."

Cela semble si minuscule d'une chose, mais je commence en fait chaque jour sur les médias sociaux en énonçant le jour. Je fais beaucoup d'éducation politique sur le bien-être sur Instagram, ce qui signifie que je publie mes articles toute la journée en semaine. Chaque matin, je commence avec une image de quelque chose de joli (un nouveau bouquet de fleurs, ma machine à écrire dans un rebord de fenêtre) et superpose un GIF qui dit simplement le jour. C'est un peu comme des sous-vêtements des jours de la semaine pour l'ère numérique.

J'ai tendance à le publier avec une salutation, comme "Bonjour lundi!" ou «Oh hey Tuesday» - avec les emoji du soleil. Pour moi, cela annonce non seulement un nouveau jour mais un nouveau départ. Au fur et à mesure que les jours se mélangent, il est important de maintenir un sentiment de nouveauté; de non seulement la fin, mais le début; d'occasions régulières d'essayer à nouveau, aussi simples et constantes que le matin. -Contributeur Fitlifeart Melissa A. Fabello, Ph.D.

5. "Maintenant, au lieu que mon trajet domicile-travail marque la fin de ma journée de travail, c'est juste moi qui raye le mot" travail "de ma liste de tâches."

Je fais des listes de tâches quotidiennes et hebdomadaires qui sont essentiellement le strict minimum, juste pour m'aider à «planifier» un peu mieux. Les premières semaines de quarantaine, j'avais l'impression d'essayer de tout faire tous les jours: écrire, travailler, faire de l'exercice, sortir, préparer le dîner, parler à mes amis, parler à ma famille, etc. assez de temps dans la journée, ce qui était bizarre parce que j'avais maintenant une heure et demie de plus sans me déplacer. Mais ensuite, j'ai réalisé que, dans des circonstances normales, je n'aurais pas fait mes journées comme ça. Normalement, je ne préparais pas de repas après le travail le même jour que je m'entraînais après le travail et que je fréquentais mes amis après le travail. Ces petites listes aident à structurer mes semaines. Maintenant, au lieu que mon trajet domicile-travail marque la fin de ma journée de travail, c'est juste moi qui raye le mot «travail» de ma liste de tâches. C'est bizarre, mais ça marche. —Casey Gueren, rédacteur en chef

6. «Mes frères et sœurs, mes parents et moi avons commencé à organiser un dîner Zoom le dimanche soir.»

À partir de la première ou de la deuxième semaine de quarantaine, mes frères et sœurs, mes parents et moi avons commencé à organiser un dîner Zoom le dimanche soir. Nous l'avons fait chaque semaine depuis. C’est un nouveau rituel vraiment sympa que nous avons et une excellente façon de commencer une nouvelle semaine. Cela m'aide aussi à marquer le passage du temps. —Carolyn Kystra, rédactrice en chef

7. "Je participe à un chat Zoom permanent pour une soirée de match."

Le samedi est le jour le plus clairement défini de ma semaine. Tous les samedis à 20 h 30 - et cela dure quelques mois maintenant - je participe à un chat Zoom permanent pour une soirée de match. Mes amis et moi avons téléchargé un tas de jeux jackbox.tv différents et les parcourons pendant deux ou trois heures chaque soir de match. Celui qui a le jeu sur son ordinateur partage son écran et tout le monde joue sur son téléphone.

Les appels sont à moitié des jeux, à moitié parlant de nos semaines, à moitié riant des cheveux et barbes pandémiques de nos maris et petits amis, et à moitié flattant les animaux de compagnie de l'autre. C'est super décontracté. Certains d'entre nous grignotent, dînent, prennent un verre de vin, et une personne a même peint sa maison lors de l'appel de la semaine dernière! Le fait est que je sais, quoi qu'il arrive, que les gens seront là et prêts à rire. Certaines semaines, c'est plus de monde; certaines semaines, c'est moins. Mais je sais toujours que je peux attendre avec impatience notre temps ensemble. —K. Aleisha Fetters

8. «Je passe définitivement à mes tenues de travail adaptées au zoom avant d’entrer dans mon emploi du temps quotidien de la FMH.»

Même si je ne peux toujours pas me résoudre à porter un soutien-gorge tous les jours pendant la quarantaine, les changements de tenue ont été un moyen crucial de marquer le passage du temps et de passer d'une heure à l'autre. J'ai officiellement annulé tout ce qui ne me réjouit pas, donc à cette fin - les armatures et Spanx sont annulés jusqu'à la fin de la quarantaine. Mais je passe définitivement à mes tenues de travail «adaptées au zoom» avant d’entrer dans mon emploi du temps quotidien de la WFH. (Habituellement, un sweat-shirt de mon studio de yoga The Underbelly et des leggings.) -La chroniqueuse Fitlifeart Jessamyn Stanley

9. «Chaque semaine, je prends des photos de mon plant de tomate pour marquer sa croissance.»

Honnêtement, je suis toujours en train de déterminer comment fixer des limites et planifier mon temps, presque trois mois plus tard. J'ai commencé et abandonné tant de rituels. Une chose qui est restée: je suis un nouveau jardinier, et chaque semaine, je prends des photos de mon plant de tomate pour marquer sa croissance. Regarder de minuscules fleurs jaunes devenir notre première branche de minuscules tomates vertes (actuellement de la taille d'une balle de ping-pong) a été incroyablement satisfaisant, et cela me fait attendre avec impatience les semaines à venir, peu importe ce qui se passe " dehors." -Contributeur Fitlifeart Nina Bahadur

10. "Ces cours de yoga bihebdomadaires ont toujours été mon unique" rendez-vous "tout au long de tout cela."

Tout au long de la quarantaine, j'ai suivi un cours de yoga Zoom tous les dimanches et mardis, ce qui donne à ma semaine une structure indispensable et me rappelle très bien quel jour nous sommes. Dans le même ordre d'idées, la maintenance de mon calendrier Google m'aide beaucoup. Qu'il s'agisse d'un cours de yoga, d'un Zoom avec des amis, d'un appel téléphonique au travail ou d'un entraînement Instagram Live auquel je peux ou non participer en fonction de ce que je ressens, recevoir une alerte de calendrier me force à regarder la date au moins une fois par jour. jour et m'empêche de perdre le fil. Ces cours de yoga bihebdomadaires ont toujours été mon seul «rendez-vous» constant tout au long de tout cela, cependant. —Fitlifeart contributeur Amy Marturana Winderl, C.P.T.

11. «Me séparer physiquement de mon travail m'aide à différencier le temps de jeu du temps de travail.»

Je travaille au bureau de ma chambre, donc je passe le moins de temps possible dans ma chambre le week-end. Même si je ne fais que regarder Netflix ou lire, je trouve un endroit différent à ma place. Me séparer physiquement de mon travail m'aide à différencier le temps de jeu du temps de travail. -Sarah Madaus, assistante de rédaction

12. «L'un des buts du Shabbat dans le judaïsme en fait est pour délimiter le temps.

Chaque vendredi soir, mon petit ami et moi observons le Shabbat - le «jour de repos» juif qui dure chaque semaine du vendredi au coucher du soleil au samedi au coucher du soleil. Nous cuisinons un repas spécial, éteignons nos téléphones et observons également d'autres rituels spirituels traditionnels. L'un des objectifs du Shabbat dans le judaïsme en fait est pour délimiter le temps. C'est l'occasion de s'arrêter et de réfléchir à la semaine que vous avez eue, de penser à la semaine à venir et - littéralement! - de prendre soin de vous. Avant la pandémie, nous passions la plupart des vendredis soirs à avoir le Shabbat avec nos amis et notre famille, à boire du vin et à jouer à des jeux. Maintenant, ce n'est plus que nous deux, mais nous faisons toujours un effort pour que ce soit un moment spécial chaque semaine.

Je pense que quelle que soit la religion à laquelle vous participez (le cas échéant), il existe des rituels spirituels que vous pouvez créer, favoriser et intégrer plus consciemment dans votre semaine qui vous permettent de faire une pause, de réfléchir et de ressentir une certaine joie. Je pense que tout le monde le mérite, à tout le moins. -Hannah Pasternak, rédactrice en chef des plateformes émergentes

13. "Je prends un café, je fais du sport, je travaille, je prépare le dîner, puis Netflix avec mon mari."

Pour marquer les jours, je m'assure de suivre la même routine qu'avant le virus. Je prends un café, je travaille, je travaille, je prépare le dîner, puis Netflix avec mon mari. Avoir des échéances et d'autres objectifs m'aide à rester en mode travail. Lorsque le week-end arrive, je le marque en invitant des amis pour des cocktails à distance sociale et des séances de visite sur mon porche, et j'essaie de passer moins de temps à travailler et plus de temps avec mes enfants, à faire des promenades et des glaces! —Fitlifeart contributeur Abby Langer, R.D.

14. «Vendredi soir, je joue de la guitare avec des amis, socialement distancés dans leur allée.»

Ma carrière principale est la thérapie en tant que psychologue (depuis chez moi maintenant, via la téléthérapie), donc mes rendez-vous réguliers au cours de la semaine me permettent de rester en contact avec le travail. En dehors du travail, j'ai dû créer une structure pour garder la tête droite. Vendredi soir, je joue de la guitare avec des amis, socialement distancés dans leur allée. Le samedi est consacré au nettoyage de la maison et aux courses. Dimanche, je prépare une grande quantité de ma sauce tomate à recette secrète de renommée mondiale que j'utilise toute la semaine. Je sais que c'est un peu banal, mais ces petites ancres me donnent quelque chose à espérer et à garder mes repères pour la semaine. -psychologue clinicien et contributeur Fitlifeart Ryan Howes, Ph.D.

15. «Les matins du week-end, nous préparons des sandwichs aux œufs et au fromage et nous mangeons ensemble à table.»

Les week-ends ont tendance à me sembler particulièrement sans structure. Donc, au cours du dernier mois de quar, mon partenaire et moi avons fait des petits déjeuners du week-end une chose. Rien de très élaboré, mais nous voulions faire quelque chose pour différencier les matins de week-end des matins de semaine. Pendant la semaine, nous prenons chacun ce que nous avons envie de manger à tout moment qui a du sens compte tenu de nos horaires de travail. Les matins du week-end, nous préparons des sandwichs aux œufs et au fromage et nous mangeons ensemble à une table, à la manière des adultes. —Sally Tamarkin, réalisatrice des longs métrages

16. "J'ai des vidéos régulièrement programmées avec des amis, y compris un tournoi hebdomadaire de Mario Kart et des cours de goth yoga deux fois par semaine."

J'ai littéralement écrit un horaire de semaine et un horaire de week-end pour moi-même et l'ai accroché dans mon salon. Ce n'est pas très strict et contient également des listes d'idées de façons de bouger, de collations nutritives à manger et d'autres façons de passer le temps avec des horodatages approximatifs basés sur ce que je faisais déjà. Je ne me bats pas si je ne m'y tiens pas, mais je le traite comme une sorte de colonne vertébrale pour chaque jour, donc il y a un semblant de structure

De plus, j'ai des vidéos régulièrement programmées avec des amis, y compris un tournoi hebdomadaire de Mario Kart et des cours de goth yoga deux fois par semaine. Cela rend les choses un peu plus normales et élimine le fardeau de l'anxiété en essayant de planifier quelque chose de nouveau à chaque fois. —Sarah Jacoby, rédactrice principale en santé et beauté

17. "Regarder en arrière sur mon iPhone Cal m'aide à me souvenir de ce que j'ai fait, à qui j'ai parlé, et que, malgré tout cela, je suis toujours une personne avec une vie bien remplie."

Quelque chose que j'ai commencé à faire, pour me sentir moins comme une personne géante blob, est de mettre des plans réels dans mon iPhone cal. Avant la pandémie, c'était naturel, non? «Drinks @ 7» ou «Yoga @ 5», mais depuis que tout se passe maintenant dans mon studio, j'utilisais ma mémoire pour garder une trace de mes projets / obligations personnels. Mais alors que les jours se sont transformés en semaines et en mois, des morceaux de temps entiers se sont évanouis. À part quelques souvenirs aléatoires, je réfléchissais au mois et je n'avais aucune idée de ce que j'ai fait ou quand je l'ai fait. Si cela se produit maintenant, dans quelques années, je n'aurais peut-être aucune idée précise de la façon dont j'ai passé ce temps. Je n'ai pas l'endurance émotionnelle nécessaire pour écrire sur cette expérience, mais j'ai trouvé que l'utilisation et le retour sur mon iPhone Cal m'aide à me souvenir de ce que j'ai fait, à qui j'ai parlé, et que, à travers tout cela, je suis toujours une personne avec une vie bien remplie. —Patia Braitwaithe, rédactrice en chef de la santé

18. "Je peux être prêt à frapper le sol en courant une fois que je suis entraîné, douché et habillé."

Je pense que pour moi, en tant que personne dont au moins une partie de mon travail tourne autour de l'entraînement / des séances d'entraînement et qui a déjà travaillé une partie du temps à la maison avant la mise en quarantaine, ma plus grande et la plus utile habitude est de planifier mes séances d'entraînement. Je préfère m'entraîner le matin, donc pour moi, à moins qu'il s'agisse d'une urgence, d'un e-mail urgent auquel je peux répondre en quelques minutes ou d'un appel anticipé que je ne peux pas réorganiser, je ne «commence» pas ma journée de travail jusqu'à ce que ma formation soit terminée.

Je prends aussi une douche et je me «prépare» complètement (aussi «préparez-vous» qu'on peut l'être quand on porte des leggings et des vêtements d'entraînement toute la journée, avant et après COVID-19). Ce genre de démarcation me permet de me concentrer sur mon entraînement, d'être dans la zone et de libérer un peu mon cerveau. Ensuite, je peux être prêt à frapper le sol en courant une fois que je suis entraîné, douché et habillé. Cela me met dans la mentalité du «Ok, il est temps de travailler». -Contributeur Fitlifeart Shauna Harrison, Ph.D.

19. «Je pense que le fait de tenir un journal m'aide à avoir une représentation physique de la façon dont le temps passe.»

Je journalise tous les soirs juste avant de me coucher. Une seule page par nuit. Une partie de cette journalisation consiste à écrire une chose pour laquelle je suis reconnaissant chaque jour, ce qui est une bonne façon de terminer la journée sur une note positive. Cela inclut également le suivi des habitudes. Ce mois-ci, je vérifie si j'ai lu, pris une douche, fait la lessive, fait une promenade et communiqué avec mes proches. À la fin de chaque mois, je fais le bilan du nombre de jours pendant lesquels j'ai fait ces choses de base en matière de soins personnels. Je pense que le fait de tenir un journal m'aide à avoir une représentation physique de la façon dont le temps passe - je peux voir que je m'enfonce de plus en plus dans le cahier chaque semaine. Et je peux aussi revenir à des dates antérieures et voir comment mon humeur, mon comportement ou mes pensées ont changé au fil du temps. —Carolyn Kystra

20. "Nous en avons déduit que notre bar de cuisine est le meilleur bar de la ville."

Je partage généralement un café ou des cocktails après le travail avec mes partenaires dans notre bar de cuisine - c'est un excellent moyen de maintenir notre détente après le travail typique dans les bars et les cafés tout en offrant un peu de temps social après le travail qui ne consiste pas à sortir le compost ou l'horaire de lessive. Parfois, nous allons à des événements virtuels organisés par mon espace de coworking The Wing ou des clubs locaux et des fêtes que nous aimons. Nous en avons déduit que notre bar de cuisine est le meilleur bar de la ville car il est bon marché, il n’est pas nécessaire d’éviter les frères peu recommandables et vous n’avez pas besoin d’appeler un Uber pour rentrer à la maison. -Jessamyn Stanley

21. «Enregistrer quelques kilomètres avant ma journée de travail m'aide à me débarrasser des toiles d'araignée du sommeil et à me sentir plus énergique.»

Lorsque vous travaillez à domicile, les matins peuvent rapidement se transformer en temps de travail. Je me suis retrouvé à chercher l'ordinateur pour démarrer juste après le réveil, ce qui a rendu toute la journée commence à se brouiller. J'ai donc pris l'habitude de courir le matin (en solo). Non seulement ces 40 minutes de temps me soulagent le stress, mais cela me permet de bien commencer la journée, et les habitudes qui suivent (prendre une douche, s'habiller pour la journée, faire du café) me mettent clairement en mode travail. C'est une structure dont j'ai besoin pour me faire sentir un peu plus normal, et enregistrer quelques kilomètres avant ma journée de travail m'aide à secouer les toiles d'araignée du sommeil et à me sentir plus énergique aussi. —Christa Sgobba, rédactrice principale du fitness

22. «Je n'emmène jamais mon ordinateur à l'étage dans ma chambre.»

Ma plus grande difficulté est d'arrêter de travailler la nuit.Puisque ma marque tourne autour de ma vie / style de vie, il m'est très difficile de l'éteindre et de ne pas garder mon ordinateur ouvert juste avant d'aller me coucher. Je travaille toujours sur la façon de résoudre ce problème, mais une chose est que je n'emmène jamais mon ordinateur à l'étage dans ma chambre. Évidemment, j'ai toujours mon téléphone, mais au moins je garde une partie de ce sur quoi je travaille loin de mon espace de sommeil. C'est le baby-plus des pas de bébé, mais bon, tu dois commencer quelque part! -Shauna Harrison

23. "Nous essayons de garder les choses un peu normales en bloquant les week-ends pour les activités familiales, en particulier pour trouver de nouveaux endroits pour les randonnées."

Honnêtement, en ce moment, c'est plus occupé que je ne l'ai été depuis des années. Je travaille sur de nombreux aspects du virus: essayer de mettre en place des projets dans mon propre laboratoire, travailler avec mon université pour trouver comment être en sécurité à l'automne et écrire sur le virus pour informer les autres. Donc, actuellement, je vis par mon calendrier Outlook et je passe de réunion en réunion à entretien en classe et de retour aux réunions. Nous essayons de garder les choses un peu normales en bloquant les week-ends pour les activités familiales, en particulier en trouvant de nouveaux endroits pour des randonnées moins encombrées que nos repaires typiques. Cela ne permet pas de séparer complètement le travail de la vie de famille, mais cela aide à le diviser un peu et me donne plus de temps d'arrêt. -épidémiologiste et collaboratrice de Fitlifeart Tara C. Smith, Ph.D.